Disautonomía: educación para el paciente.

Aquí unos menús: Recuerden modificarlo acorde a nuestras necesidades. Las retome de las Gacetas INC Formativa de la Fundación Mexicana del Corazón del Instituto Nacional del Cardiologia en México. Menu 2: Menu3: 

ES UNA GUÍA ORIENTATIVA. DEPENDE DE TÚ ORGANISMO, PUEDES MODIFICAR LAS HARINAS POR COSAS LIBRES DE GLUTEN SI TE CAEN MAL. RECUERDEN LA DISAUTONOMIA ES COMO NUESTRA HUELLA DIGITAL NO ES IGUAL A LAS DEMÁS.

Un punto difícil en la Disautonomia es saber qué comer, porque no a todos nos caen bien las mismas cosas, puntos de vista de doctores, nutriologos, endocrinólogos, dietistas, homeopatas, etc. Pero aquí unas reglas básicas a tomar en cuenta. Consumir diariamente 5 comidas, no dejando un espacio entre ellas muy amplio, para prevenir la hipoglucemia.  Desayunar bien a la primera hora de levantarnos, incluir alimentos ricos en sodio como quesos, carnes frías y embutidos o huevo. De preferencia eliminar el consumo de alimentos que contengan cafeína como refrescos de cola como Coca Cola o Pepsí, u otras marcas acorde a su país, café y té, además de lícor Consumir alimentos ricos en fibra  como frutas y verduras con cascara y alimentos ricos en minerales y potasio. En la red pueden encontrar una lista de ellos.  Aumento de consumo de líquidos al menos un litro en la mañana y de 2 a 3 litros por la tarde. Puedes combinar estos litros tomando bebidas como consome, agua de coco, electrol

La Disautonomia llega a afectar de menor a mayor grado el rendimiento cognitivo , lo que se refleja en las calificaciones de la escuela, el estrés afecta el hipocampo, que es el archivo general donde se guarda todo lo que aprendemos, vivimos, experimentamos, de ahí que aveces empecemos a tener problemas de memoria.  Posiblemente tú misma o tu hij@, cuando inició con la Disautonomia, bajo su calificación o rendimiento escolar, esto es normal, el cansancio, el malestar general, problemas de memoria, no comer bien, el insomnio, puede afectarte, de ahí que te distraigas, te duermas en clase, te ausentas, etc. De repente te empiezan a tachar de flojo, distraído, que no te interesa la escuela. En estos casos es importante que además del apoyo médico, busques apoyo pedagógico, donde te enseñen técnicas de estudio y herramientas que te harán más fácil recordar las cosas. Como pedagoga, he aplicado varias técnicas que me han ayudado, eso me facilita hacer las tareas. Es bueno que como p

Uno de los temas con más estigmatización y desinformación es sobre la salud mental y la labor de los psicólogos o psiquiatra en pacientes con Disautonomía, ya que se cree que su participación  aumenta el estigma y afirmará que esa condición médica es algo solo mental, pero es totalmente incorrecto. Ya que dentro de los múltiples síntomas están los relacionados con la mente por la interacción del sistema nervioso autónomo sobre el sistema endocrino y la parte límbica. En este texto voy a aclarar que la ayuda va a ir más enfocada a aprender a vivir con una condición crónica como es la Disautonomía siendo resilientes.   QUÉ ES LA SALUD MENTAL. Todas las personas al momento de tener el diagnóstico de una condición crónica como puede ser la Disautonomía y sus tipos , es una experiencia traumática inesperada y un elemento desestabilizador para la familia ; produciendo cambios en la rutina familiar, planes y prioridades de la familia, modo en el que se expresan las emociones, altera tu

Nos dicen flojos, pero la verdad, somos deportistas de alto rendimiento que participan en Olimpiadas ¿Cuántas personas acaban con estas caras o posturas después de un gran esfuerzo? No muchos, en cambio nosotros sí, porque hacemos varias actividades diarias desde el hogar, trabajo, escuela, etc.  No cualquiera. Somos diseñadores de modas, creamos nuestras propias temporadas de ropa, porque usamos desde lo más primaveral o lo más invernal, en cualquier época del año.  No es que tengamos mal el termostato del cuerpo. No es que estemos mareados, es que vivimos en una zona sísmica, vean el lado positivo; no te enteras hasta que te llegan mensajes en las redes sociales. Tu cara de susto se debe porque crees que tenías un pre síncope. No somos neuróticos, somos excelentes actores, porque somos multifacéticos para cualquier personaje, vamos desde Emos hasta el Positivista. Sin problemas, y lo hacemos de forma natural, igual y ganamos un Oscar. No somo

Algo para reír: Libros: Las 50 sombras de Grey =  Las 50 sombras de la Disautonomia. Las Mil y una Noches = Las Mil y una Noches sin dormir. Comer, Rezar, Amar= Comer, Ir al médico, Dormir. Quién se llevo mi queso = Quién se llevo mi energía. Tus Zonas Erróneas = Tus zonas locas. El libro de los muertos= El libro de las prescripciones medicas. Odisea de Ulises=  Odisea de ser Disautonomo Breve Historia de mi vida: Breve historia de mi qué..... a sí de mi vida. Los Juegos del Hambre = Los juegos del Sueño. El Club de la pelea= El Club del Disautonomo. Mitos y Leyendas del Mundo : Hipocondriacos y neuróticos del Mundo. Dios mio hazme viuda por favor: Dios mio hazme sana por favor. El Arte de la guerra: El arte de la Disautonomia. Los hombres son de marte y la mujeres de venus:  Los hombres son disautonomos y las mujeres también. La Guerra de las Galias: La guerra de los neurotransmisores. Gargantua y Pantagruel: Simpático y Parasimpático. Alicia en el País de las Mar

TODOS ESTOS DOCTORES RECURRIMOS HASTA TENER UN DIAGNOSTICO, Y A PESAR DE ESO AUN HAY DOCTORES QUE DICEN SABER DEL TEMA Y POR CADA SÍNTOMA TE MANDAN CON OTRO DOCTOR O TE DAN UN MEDICAMENTO PARA EL SÍNTOMA Y NO PARA LA CAUSA PRINCIPAL.

Por medio de esta presentación conocer como nos afecta en el animo y cómo podemos salir adelante.   Disautonomia felicidad vs tristeza   información sobre la enfermedad y sus cuidados Sistema Nervioso Autónomo

Cuando ya tengas mas resistencia pasamos al nivel dos de ejercicios para fortalecer las piernas y mejorar la condición cardiovascular pero ya sentados.   Algunas enfermedades, como el síndrome de Ehlers Danlos, síndrome de Hiperlaxitud Articular, desequilibrios electrolíticos, Diabetes, Miastenia Gravis, problemas cardíacos, asma y muchas otras condiciones requieren consideraciones especiales antes de que el paciente puede comenzar un programa de ejercicios de manera segura. Hablen con su médico, estas son orientaciones.   Siempre hacemos 5 a 10 minutos de estiramiento para  calentar los músculos y proteger las articulaciones de las lesiones. Desde el punto de estos ejercicios es conseguir que nuestro sistema cardiovascular sea más eficiente, se debe establecer una frecuencia cardíaca máxima para tú entrenamiento. Debes hablar con tu médico acerca de esto porque los medicamentos y otras condiciones médicas pueden afectar el ritmo cardíaco objetivo, pero la mayoría de los pacientes pue

Natación -.  La presión del agua ayuda a prevenir los síntomas ortostática. pacientes que han estado en cama durante años pueden ser capaces de mantenerse en pie durante una hora en una piscina, ya que la presión del agua previene los síntomas ortostáticos que se produzca, o disminuye su impacto. Por lo que es una buena ventaja de esto para conseguir un buen entrenamiento cardio, o para centrarse en el estiramiento y entrenamiento de la fuerza en el agua. Siempre nadar con un vigilante o un amigo que puede mantener los ojos en usted, por si acaso hay mareo u otros síntomas que lo haga inseguro en una piscina. Puede ser mejor para comenzar su programa de ejercicios de natación en una piscina con un salvavidas, o con un terapeuta físico que se especializa en la terapia acuática. Otro ejercicio bueno  es patear ayuda a fortalecer tus piernas . Tonificar las piernas y el núcleo es una gran manera de reducir al mínimo los síntomas ortostáticos. La mayoría de los pacientes puede ben

 Ejercicios cardiovasculares en posición reclinada. Iniciamos con un suave estiramiento de los ejercicios anteriores durante 5 a 10 min. de estiramiento para evitar lesiones. Debemos saber cuál es el punto máximo de Frecuencia Cardiáca en nuestra situación, para evitar malestar, por eso pregunta a tu doctor cual es el máximo de pulsaciones. P uedes tener un un monitor de ritmo cardíaco de ejercicio para usar durante los entrenamientos para ayudarte a mantener el ritmo cardíaco dentro de tu zona objetivo. Pero también uno mismo puede hacerlo sabiendo cómo contar las pulsaciones tú doctor te puede enseñar. Hay muchas formas de  tomar el pulso  y, por lo tanto, de calcular la frecuencia cardiaca. Para medirla sin la ayuda de ningún aparato electrónico, necesitaremos colocar los dedos índice y corazón (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo donde una arteria pase muy cerca de la piel. Así, puede medirse en el cuello (pulso carotídeo), en la muñeca (pulso radial), en la ingle (pulso fe

Existen varios programas de terapia  física diseñados para pacientes con DIisautonomía  en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota; no es una cura, pero ayuda a los pacientes tener un mejor funcionamiento y calidad de vida. Porque es parte del tratamiento no farmacológico.   Recuerden consultar con tu doctor antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio.  Es importante conocer el límite de tu Frecuencia Cardiaca máxima al hacer ejercicios, iniciar de poco a poco, hidratarse antes, durante y después  del ejercicio. Puedes iniciar de 1min hasta llegar 30min y por tres veces a la semana.  Es importante que consultes con tú medico antes de comenzar un programa de ejercicios.  Pierna Pillow Squeeze.  Almohada Brazo Squeeze .  Pies alfabeto. Movimiento de piernas  Frente Levantar las piernas  Cualquier tipo de estiramiento ayuda a mover la sangre a través del cuerpo y relaja la tensión de tus articulaciones y músculos si has estado sentado o acostado en la misma posición d