Disautonomía: educación para el paciente.

Hola chic@s hoy hablare sobre la Intolerancia Ortostática, ese problema causante de nuestros desmayos y malestares de la Disautonomía. Cuando el humano asumió la postura erecta se incremento su vulnerabilidad a los efectos de gravedad sobre nuestro sistema circulatorio, teniendo más efecto negativo hacia la zona de la cabeza, donde habita nuestro cerebro ( la computadora maestra ). Pero porqué se ve afectado? Al momento de pararnos la sangre baja por debajo del corazón dando como resultado una disminución en el retorno venoso lo que dificulta la llegada de sangre al cerebro. Lo que nos causa una disminución de los latidos cardiacos (bradicardia) y la presión baja; para evitar esto, es necesario modular el gasto cardiaco, el  gasto por latido y las resistencias vasculares periféricas por medio de la activación del sistema simpático (el encargado de acelerar las funciones). El Sistema Nervioso Autónomo es el principal responsable de las respuestas a los cambios posturales, a corto y m

Ejercicios que debemos hacer para mantener nuestra presión normal y evitar el riesgo del sincope Recuerden mantener su respiración suave y constante, inhala aprieta y exhala sueltas. Apretar el puño, puedes comprar una bola anti stress, o tú mismo con un trozo de tela la rellenas con arena, harina, hasta que quede media durita. Aprieta mientras estas parad@ o te empiezas a sentir mal. Cruzar las piernas  y/o abrazarse uno mismo haciendo contracción muscular .

Recuerden bañarse con agua tibia ya que el agua caliente baja la presión arterial y puede ocasionarte un susto desde un malestar general hasta un sincope y un buen golpe. De ahí que no se recomiendan temazcal, baños turco o de vapor. Otro tip es que sí sufres de Sincope o estas mareada ten una silla en la regadera y báñate sentada. De preferencia que alguien este cerca por sí necesitas ayuda. Si tus síntomas son leves pero sufres de intolerancia ortostática, trata que tus baños sean rápidos y tener algo en donde agarrarte en caso de mareo o inestabilidad

Alejandro Magno dijo: " Venced vuestro miedo, y os prometo que venceréis la muerte". Antes de una batalla. Si lo aplicamos a nuestra condición: no debemos tener miedo a experimentar un nuevo medicamento o algo que nos proponga nuestro doctor. A veces por el miedo a los comentarios, no decimos nada, o nos alejamos de la vida social. Por miedo de que los doctores nos vean raros o nos manden al psicólogo callamos nuevos síntomas. Por miedo al ridículo o a la burla hacemos cosas que  no deberíamos hacer por nuestra condición. Por miedo a buscar de nuevo otro doctor que sí nos entienda, dejamos que esto empeore. Tenemos miedo a preguntar cuando es nuestro deber y obligación saber qué es esto.  Morimos no físicamente, sino es estar muerto en vida, porque entras en Depresión y peor si te comparas con otras personas que tienen lo mismo que tú pero no están tan mal, o llevan una vida semi o normal. Recuerden que somos tan distint@s que lo único que podemos hacer tomar lo mejor de c

El alto nivel de actividad adrenal nos ocasiona un estado de ansiedad constante y nos lleva a tener problemas de memoria lo que yo llamo Síndrome Doris, aquí unos tips para que no estemos buscando a Nemo o era Chencho?  1. Llevar una libreta donde anotemos todo, tener una pizarra o calendario con citas y actividades a realizar y memorizar. 2.Jugar videojuegos, match 3, lotería, memorama, rompecabezas, sopa de letras, etc. 4. Aprender cosas nuevas como tejido, bordado, coc ina, hay cursos gratis llamados MOOC. En mi caso tejo y bordo. 5. Leer y comentar. 6. Hacer reseñas de pelis, novelas,etc. 7. Repetir una lista de nombres y cosas por un minuto y luego escribir las que te acuerdes. 8. Hacer relaciones por ejemplo: Italia parece bota, me acuerdo de bota y así me acuerdo de Italia, el nombre Rosa con color o flor, apellidos bueno y día formo Buendia. 9. Tarareando una canción con la lista de compras. 10. Relajación por medio

Se acerca  la temporada de calor y es nuestra peor época . Pero no pongan esta cara Aquí unos típs que pueden ayudarles. Aumenta tu consumo de líquido , si no te gusta el agua simple , puedes tomar agua de fruta endulzado con stevia. Consume frutas y verduras más liquidas como sandia, piña, naranja, Jícama , melón , etc . Con limón , sal y Chile . Consume comidas frescas para que no aumenté más la temperatura corporal, como son los caldos o sopas aguadas. Usa ropa clara y de algodón , también ligera, usa sombrero o gorra, lentes de sol y un abanico. Camina por la sombra y trata de salir cuando el sol no esté en su apogeo , cuando hagas tus actividades. Usa ventilador o ponte cerca de una ventana o puerta para que te entré más airé en tu oficina, escuela o transporte. Ayuda a tu vasoconstricción usando medias de compresión o haciendo ejercicios como apretar los glúteos, apretar una pelota con las manos, abrazarse uno mismo, y cruzar las piernas si estamos de pie en una fila.