Disautonomía: educación para el paciente.

Hola hoy explicaré como una correcta técnica de respiración nos trae bastante beneficios a nuestro organismo,al proporcionar una sensación de bienestar a nivel mente y cuerpo, al ayudarnos a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Pero también nos puede ayudar a manejar mejor nuestra sintomatología y en algunos casos nos permite abortar el síncope.  La respiración también es una actividad autonómica y tiene una estrecha relación anatómica y funcional con el sistema cardiovascular . A nivel mecánico, hay una interacción continua entre los movimientos respiratorios, el corazón y vasos sanguíneos; ya sea por efecto mecánico directo de la caja torácica, como la interacción del sistema nervioso autónomo.  Las respiraciones yóguicas, son como mini prueba de Valsalva que ayudan a ir re- entrenando nuestro barorreflejo para lograr nivelar nuestro sistema nervioso autónomo. Aquí un dibujo que hice para que entiendan la idea. En caso de disfunción autonómica (falla)

Cuando ya tengas mas resistencia pasamos al nivel dos de ejercicios para fortalecer las piernas y mejorar la condición cardiovascular pero ya sentados.   Algunas enfermedades, como el síndrome de Ehlers Danlos, síndrome de Hiperlaxitud Articular, desequilibrios electrolíticos, Diabetes, Miastenia Gravis, problemas cardíacos, asma y muchas otras condiciones requieren consideraciones especiales antes de que el paciente puede comenzar un programa de ejercicios de manera segura. Hablen con su médico, estas son orientaciones.   Siempre hacemos 5 a 10 minutos de estiramiento para  calentar los músculos y proteger las articulaciones de las lesiones. Desde el punto de estos ejercicios es conseguir que nuestro sistema cardiovascular sea más eficiente, se debe establecer una frecuencia cardíaca máxima para tú entrenamiento. Debes hablar con tu médico acerca de esto porque los medicamentos y otras condiciones médicas pueden afectar el ritmo cardíaco objetivo, pero la mayoría de los pacientes pue

Natación -.  La presión del agua ayuda a prevenir los síntomas ortostática. pacientes que han estado en cama durante años pueden ser capaces de mantenerse en pie durante una hora en una piscina, ya que la presión del agua previene los síntomas ortostáticos que se produzca, o disminuye su impacto. Por lo que es una buena ventaja de esto para conseguir un buen entrenamiento cardio, o para centrarse en el estiramiento y entrenamiento de la fuerza en el agua. Siempre nadar con un vigilante o un amigo que puede mantener los ojos en usted, por si acaso hay mareo u otros síntomas que lo haga inseguro en una piscina. Puede ser mejor para comenzar su programa de ejercicios de natación en una piscina con un salvavidas, o con un terapeuta físico que se especializa en la terapia acuática. Otro ejercicio bueno  es patear ayuda a fortalecer tus piernas . Tonificar las piernas y el núcleo es una gran manera de reducir al mínimo los síntomas ortostáticos. La mayoría de los pacientes puede ben

Existen varios programas de terapia  física diseñados para pacientes con DIisautonomía  en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota; no es una cura, pero ayuda a los pacientes tener un mejor funcionamiento y calidad de vida. Porque es parte del tratamiento no farmacológico.   Recuerden consultar con tu doctor antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio.  Es importante conocer el límite de tu Frecuencia Cardiaca máxima al hacer ejercicios, iniciar de poco a poco, hidratarse antes, durante y después  del ejercicio. Puedes iniciar de 1min hasta llegar 30min y por tres veces a la semana.  Es importante que consultes con tú medico antes de comenzar un programa de ejercicios.  Pierna Pillow Squeeze.  Almohada Brazo Squeeze .  Pies alfabeto. Movimiento de piernas  Frente Levantar las piernas  Cualquier tipo de estiramiento ayuda a mover la sangre a través del cuerpo y relaja la tensión de tus articulaciones y músculos si has estado sentado o acostado en la misma posición d

Ejercicios que debemos hacer para mantener nuestra presión normal y evitar el riesgo del sincope Recuerden mantener su respiración suave y constante, inhala aprieta y exhala sueltas. Apretar el puño, puedes comprar una bola anti stress, o tú mismo con un trozo de tela la rellenas con arena, harina, hasta que quede media durita. Aprieta mientras estas parad@ o te empiezas a sentir mal. Cruzar las piernas  y/o abrazarse uno mismo haciendo contracción muscular .

Hola les comparto este ejercicio que mis médicos me enseñaron y debo realizar como parte de mi tratamiento para la Disautonomía y poder estar más tiempo de pie sin sentir la sensación de desmayo o mareo.  Con el tiempo puedo resistir  30- 40 min de pie.   Al inicio te puede dar miedo porque puedes presentar los síntomas de Intolerancia Ortostática pero con el tiempo va siendo menos. Este es uno de los ejercicios que más me han ayudado, junto con bicicleta.