Disautonomía: educación para el paciente.

Hola mis guerrerosdis, este artículo surgió de una pregunta que me hicieron en Facebook, luego de investigar por fin pude encontrar las posibles causas. Aunque quiero decir, que es un error médico considerar que una característica de la Disautonomía es estar delgado. Si uno está llenito, no es Disautonomía, como leí hace tiempo en grupos de Disautonomía.  Por desgracia esta enfermedad   no distingue tallas, puede tener dos efectos o bajas mucho de peso o tiendes a subir de peso. Pero sí tu eres de mi equipo de “esponjositos” o como dicen los Pingüinos de Madagascar “gorditos y bonitos”, debemos checar los siguientes puntos: 1.- Desequilibrio entre calorías consumidas y las que gastamos: sí consumimos más kilocalorías (energías) que las que quemas en el ejercicio, eso no ayuda. En nuestro caso nuestra dieta debe estar balanceada acorde a nuestra actividad física, que en algunos casos es muy baja por lo que nuestra dieta debe ser baja en Kcal.  Por ejempl

Desayuno 1vaso de leche deslactosada o de soya,almendra,coco,arroz,etc. O 1 vaso de yogurth natural o yoghurt griego, Galletas habanera o quaker bran 1paquete  o 1/2 taza de cereal integral. Pueden cambiar por galletas y cereal libres de gluten. 11-12 am 1/2 sándwich de jamón o queso Ó 1 fruta con queso cottage. Ó1 yogurth natural Ó 4 galletas habaneras con queso. Comida. 1plato de sopa de verdura o consomé desgrasado. 1/2 taza de arroz  o pasta 1 rebanada de pan integral o 1tortilla. 100grs de carne asada o guisada; o de res, pollo o pescado sin piel ni grasa, con una cucharada de aceite vegetal. 1plato de verduras cocidas o crudas con limón,sal o vinagreta. Gelatina dietética. 5:30 a 6:00pm 1/2 sándwich de jamón o queso Ó 1 fruta con queso cottage. Ó1 yogurth natural Ó 4 galletas habaneras con queso. Cena 1vaso de leche deslactosada o de soya,almendra,coco,arroz,etc. O 1 vaso de yogurth natural o yoghurt griego. 1/2 taza de queso cottage Ó 2 rebanadas de queso pane

Aquí unos menús: Recuerden modificarlo acorde a nuestras necesidades. Las retome de las Gacetas INC Formativa de la Fundación Mexicana del Corazón del Instituto Nacional del Cardiologia en México. Menu 2: Menu3: 

ES UNA GUÍA ORIENTATIVA. DEPENDE DE TÚ ORGANISMO, PUEDES MODIFICAR LAS HARINAS POR COSAS LIBRES DE GLUTEN SI TE CAEN MAL. RECUERDEN LA DISAUTONOMIA ES COMO NUESTRA HUELLA DIGITAL NO ES IGUAL A LAS DEMÁS.

Un punto difícil en la Disautonomia es saber qué comer, porque no a todos nos caen bien las mismas cosas, puntos de vista de doctores, nutriologos, endocrinólogos, dietistas, homeopatas, etc. Pero aquí unas reglas básicas a tomar en cuenta. Consumir diariamente 5 comidas, no dejando un espacio entre ellas muy amplio, para prevenir la hipoglucemia.  Desayunar bien a la primera hora de levantarnos, incluir alimentos ricos en sodio como quesos, carnes frías y embutidos o huevo. De preferencia eliminar el consumo de alimentos que contengan cafeína como refrescos de cola como Coca Cola o Pepsí, u otras marcas acorde a su país, café y té, además de lícor Consumir alimentos ricos en fibra  como frutas y verduras con cascara y alimentos ricos en minerales y potasio. En la red pueden encontrar una lista de ellos.  Aumento de consumo de líquidos al menos un litro en la mañana y de 2 a 3 litros por la tarde. Puedes combinar estos litros tomando bebidas como consome, agua de coco, electrol