Ejercicios que nos hacen bien Nivel 1

Existen varios programas de terapia  física diseñados para pacientes con DIisautonomía  en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota; no es una cura, pero ayuda a los pacientes tener un mejor funcionamiento y calidad de vida. Porque es parte del tratamiento no farmacológico.   Recuerden consultar con tu doctor antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio. 

Es importante conocer el límite de tu Frecuencia Cardiaca máxima al hacer ejercicios, iniciar de poco a poco, hidratarse antes, durante y después  del ejercicio. Puedes iniciar de 1min hasta llegar 30min y por tres veces a la semana.  Es importante que consultes con tú medico antes de comenzar un programa de ejercicios. 

Pierna Pillow Squeeze. 

Almohada Brazo Squeeze. 

Pies alfabeto.

Movimiento de piernas 

Frente Levantar las piernas 

Cualquier tipo de estiramiento ayuda a mover la sangre a través del cuerpo y relaja la tensión de tus articulaciones y músculos si has estado sentado o acostado en la misma posición durante mucho tiempo. 

10 ejercicios de estiramientos

Referencia Bibliografica.

Dysautonomia International. Exercises for Dysautonomia Patients. Recuperado de:  http://www.dysautonomiainternational.org/page.php?ID=43

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