Ejercicios cardiovasculares en posición reclinada. Iniciamos con un suave estiramiento de los ejercicios anteriores durante 5 a 10 min. de estiramiento para evitar lesiones. Debemos saber cuál es el punto máximo de Frecuencia Cardiáca en nuestra situación, para evitar malestar, por eso pregunta a tu doctor cual es el máximo de pulsaciones. P uedes tener un un monitor de ritmo cardíaco de ejercicio para usar durante los entrenamientos para ayudarte a mantener el ritmo cardíaco dentro de tu zona objetivo. Pero también uno mismo puede hacerlo sabiendo cómo contar las pulsaciones tú doctor te puede enseñar. Hay muchas formas de tomar el pulso y, por lo tanto, de calcular la frecuencia cardiaca. Para medirla sin la ayuda de ningún aparato electrónico, necesitaremos colocar los dedos índice y corazón (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo donde una arteria pase muy cerca de la piel. Así, puede medirse en el cuello (pulso carotídeo), en la muñeca (pulso radial), en la i...
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