Disautonomía: educación para el paciente.

Después de escuchar y experimentar comentarios negativos, uno se pone en actitud defensiva y de ataque, como forma de defensa, pero en realidad es evitar la realidad y caemos en la mentalidad de guerra y expresar la ira de forma mal encausada, por ende con pésimos resultados. El camino que se debe tomar: 1.- Antes de defender y atacar escucha literalmente lo que se dice, y espera un tiempo antes de contestar exactamente lo que estás pensando. Hay personas que quieren saber del tema porque algún conocido la tiene o está haciendo una investigación  o por curiosidad y pueden preguntar: ¿Es una enfermedad psiquiátrica o con componente psiquiátrico?  Automáticamente lo interpretas: Me estás diciendo loca, que es mental, largo etc. Toma tu tiempo antes de responder, respiras lento y profundo y conscientemente. No contra atacaras, sino responde cuidadosamente y a tente a los hechos; tomando la pregunta anterior, esta sería la forma incorrecta de

Cuando se tiene una enfermedad no importa cuál sea. Los comentarios sobre tu persona a nivel físico o mental, pueden causar que tu autoestima se vea disminuida y cada pregunta: ¿Estas enferma, si te ves bien? ¿Subiste de peso? ¿Te desmayas por nerviosa? , ¿No será que es más mental tu enfermedad y te la provocas?Provoca en ti un cambio, convirtiéndote en un animal asustado, que se esconde o se vuelve agresivo, porque estás a la defensiva todo el rato, todos son tus enemigos y la víctima eres tú.  Esto aumenta tu ansiedad y al ser constante puede llevarte a una depresión. La autoestima no es el verme bien, ser el más popular, el que tiene más likes, followers en las redes sociales. La autoestima como dice Branden, 1999 es el sistema inmunológico del espíritu, porque  nos fortalece y motiva; es estar dispuesto a enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida y de que somos merecedores de la felicidad. A pesar de tener una enfermedad  y/o discapacidad. Eso nos lleva a en

Desayuno 1vaso de leche deslactosada o de soya,almendra,coco,arroz,etc. O 1 vaso de yogurth natural o yoghurt griego, Galletas habanera o quaker bran 1paquete  o 1/2 taza de cereal integral. Pueden cambiar por galletas y cereal libres de gluten. 11-12 am 1/2 sándwich de jamón o queso Ó 1 fruta con queso cottage. Ó1 yogurth natural Ó 4 galletas habaneras con queso. Comida. 1plato de sopa de verdura o consomé desgrasado. 1/2 taza de arroz  o pasta 1 rebanada de pan integral o 1tortilla. 100grs de carne asada o guisada; o de res, pollo o pescado sin piel ni grasa, con una cucharada de aceite vegetal. 1plato de verduras cocidas o crudas con limón,sal o vinagreta. Gelatina dietética. 5:30 a 6:00pm 1/2 sándwich de jamón o queso Ó 1 fruta con queso cottage. Ó1 yogurth natural Ó 4 galletas habaneras con queso. Cena 1vaso de leche deslactosada o de soya,almendra,coco,arroz,etc. O 1 vaso de yogurth natural o yoghurt griego. 1/2 taza de queso cottage Ó 2 rebanadas de queso pane

Aquí unos menús: Recuerden modificarlo acorde a nuestras necesidades. Las retome de las Gacetas INC Formativa de la Fundación Mexicana del Corazón del Instituto Nacional del Cardiologia en México. Menu 2: Menu3: 

ES UNA GUÍA ORIENTATIVA. DEPENDE DE TÚ ORGANISMO, PUEDES MODIFICAR LAS HARINAS POR COSAS LIBRES DE GLUTEN SI TE CAEN MAL. RECUERDEN LA DISAUTONOMIA ES COMO NUESTRA HUELLA DIGITAL NO ES IGUAL A LAS DEMÁS.

Un punto difícil en la Disautonomia es saber qué comer, porque no a todos nos caen bien las mismas cosas, puntos de vista de doctores, nutriologos, endocrinólogos, dietistas, homeopatas, etc. Pero aquí unas reglas básicas a tomar en cuenta. Consumir diariamente 5 comidas, no dejando un espacio entre ellas muy amplio, para prevenir la hipoglucemia.  Desayunar bien a la primera hora de levantarnos, incluir alimentos ricos en sodio como quesos, carnes frías y embutidos o huevo. De preferencia eliminar el consumo de alimentos que contengan cafeína como refrescos de cola como Coca Cola o Pepsí, u otras marcas acorde a su país, café y té, además de lícor Consumir alimentos ricos en fibra  como frutas y verduras con cascara y alimentos ricos en minerales y potasio. En la red pueden encontrar una lista de ellos.  Aumento de consumo de líquidos al menos un litro en la mañana y de 2 a 3 litros por la tarde. Puedes combinar estos litros tomando bebidas como consome, agua de coco, electrol

La Disautonomia llega a afectar de menor a mayor grado el rendimiento cognitivo , lo que se refleja en las calificaciones de la escuela, el estrés afecta el hipocampo, que es el archivo general donde se guarda todo lo que aprendemos, vivimos, experimentamos, de ahí que aveces empecemos a tener problemas de memoria.  Posiblemente tú misma o tu hij@, cuando inició con la Disautonomia, bajo su calificación o rendimiento escolar, esto es normal, el cansancio, el malestar general, problemas de memoria, no comer bien, el insomnio, puede afectarte, de ahí que te distraigas, te duermas en clase, te ausentas, etc. De repente te empiezan a tachar de flojo, distraído, que no te interesa la escuela. En estos casos es importante que además del apoyo médico, busques apoyo pedagógico, donde te enseñen técnicas de estudio y herramientas que te harán más fácil recordar las cosas. Como pedagoga, he aplicado varias técnicas que me han ayudado, eso me facilita hacer las tareas. Es bueno que como p

Uno de los temas con más estigmatización y desinformación es sobre la salud mental y la labor de los psicólogos o psiquiatra en pacientes con Disautonomía, ya que se cree que su participación  aumenta el estigma y afirmará que esa condición médica es algo solo mental, pero es totalmente incorrecto. Ya que dentro de los múltiples síntomas están los relacionados con la mente por la interacción del sistema nervioso autónomo sobre el sistema endocrino y la parte límbica. En este texto voy a aclarar que la ayuda va a ir más enfocada a aprender a vivir con una condición crónica como es la Disautonomía siendo resilientes.   QUÉ ES LA SALUD MENTAL. Todas las personas al momento de tener el diagnóstico de una condición crónica como puede ser la Disautonomía y sus tipos , es una experiencia traumática inesperada y un elemento desestabilizador para la familia ; produciendo cambios en la rutina familiar, planes y prioridades de la familia, modo en el que se expresan las emociones, altera tu

Nos dicen flojos, pero la verdad, somos deportistas de alto rendimiento que participan en Olimpiadas ¿Cuántas personas acaban con estas caras o posturas después de un gran esfuerzo? No muchos, en cambio nosotros sí, porque hacemos varias actividades diarias desde el hogar, trabajo, escuela, etc.  No cualquiera. Somos diseñadores de modas, creamos nuestras propias temporadas de ropa, porque usamos desde lo más primaveral o lo más invernal, en cualquier época del año.  No es que tengamos mal el termostato del cuerpo. No es que estemos mareados, es que vivimos en una zona sísmica, vean el lado positivo; no te enteras hasta que te llegan mensajes en las redes sociales. Tu cara de susto se debe porque crees que tenías un pre síncope. No somos neuróticos, somos excelentes actores, porque somos multifacéticos para cualquier personaje, vamos desde Emos hasta el Positivista. Sin problemas, y lo hacemos de forma natural, igual y ganamos un Oscar. No somo