ME VOY DE VIAJE O NO? y SI LO ARRUINO?
Muchos tienen miedo ir de viaje porque creen que se pueden sentir mal o no saben qué hacer en momentos de presentar crisis, pero si dejas de hacer cosas y compartir tiempo con tu familia, eso va rompiendo las relaciones, cuando todos saben qué hacer y les explicas, pueden disfrutar de las vacaciones y fines de semana.
Por eso les doy unos consejos que uso al momento de viajar.
1.- Hacer una lista de medicamentos a llevar y una reserva extra sobre todo si son difícil de encontrar en tu país, anota los teléfonos de tus Doctores, les recomiendo que escriban AA el nombre del doctor y de tus padres, pareja o persona de mayor confianza, esto es porque son los primeros que salen y es más rápido, llevar una tarjeta de identificación y los medicamentos que tomas con las dosis, la forma y además alergias.
2.- En tu bolsa lleva semillas saladas, galletas saladas, fruta, agua mineral con limón, recuerden que deben comer 5 veces al día y que no pase más de 2 a 3 horas entre ellas.
3.- No leas, porque te mareas, si vas en camión o en avión ve una película, además de escuchar música o duerme. En coche baja un poco la ventanilla para que no tengas calor , platica, canta, detente en las casetas y baja a caminar un rato o hacer ejercicios isométricos, en caso de camión o avión sólo has ejercicios isométricos, eso ayuda mucho a mantener el flujo sanguíneo.
4.- Cuando llegó al hotel o a la casa de un familiar, lo primero que hago es tomar agua mineral, levantar las piernas, y descansar un rato, luego como algo salado. Y ya al otro día hago más cosas. Yo prefiero viajes de una semana para no sentirme mal.
5.- Si voy a playa o zona cálida, no me preocupo, como cosas frescas, tomo más agua, nada de alcohol, trato que las porciones sean pequeñas, uso ropa ligera, aprovecho de 7 a 9 y de 16 de la tarde en adelante, para salir a caminar. Paso un rato en el sol y otro en la sombra, me meto al mar a nadar y en la alberca así me mantengo fresca, además que nadar ayuda mucho a no sufrir intolerancia ortostatica, por lo que es una buena actividad recreativa. Uso sombrero o gorra, lentes de sol, siempre llevo algo salado en la bolsa.
6.- No hago nada de deportes extremos o cosas que puedan hacerme daño como antros y discotecas, tampoco a parques de diversiones, por las filas y los juegos mecánicos no nos hacen nada bien; sí voy a museos, centros comerciales , acuarios, etc. Camino no muy rápido, pero tampoco muy despacio y luego me siento un rato o si estoy parada subo y bajo mis puntas de los pies, o los mantengo en movimiento, en los restaurantes, busco lugares cerca de ventanas, puertas o al aire libre. Camino por la sombra o uso sombrilla, de perdida un sombrero o gorra.
7.- Pienso que me la voy a pasar bien, si usas avión, cuando llegues a tu destino, puedes pedir una silla de ruedas, si te sientes muy cansada, cuando bajes del camión o del coche, no te bajes rápido, si no levántate de poco a poco y te esperas un rato, tomas agua y haces un ejercicio de respiración yóguica que pueden ver en este blog o en mi página de facebook. /Aurodisautonomia. y listo caminen.
8.- Nunca te levantes rápido o hagas movimiento muy bruscos como agacharte y levantarte muy rápido.
Por eso les doy unos consejos que uso al momento de viajar.
1.- Hacer una lista de medicamentos a llevar y una reserva extra sobre todo si son difícil de encontrar en tu país, anota los teléfonos de tus Doctores, les recomiendo que escriban AA el nombre del doctor y de tus padres, pareja o persona de mayor confianza, esto es porque son los primeros que salen y es más rápido, llevar una tarjeta de identificación y los medicamentos que tomas con las dosis, la forma y además alergias.
2.- En tu bolsa lleva semillas saladas, galletas saladas, fruta, agua mineral con limón, recuerden que deben comer 5 veces al día y que no pase más de 2 a 3 horas entre ellas.
3.- No leas, porque te mareas, si vas en camión o en avión ve una película, además de escuchar música o duerme. En coche baja un poco la ventanilla para que no tengas calor , platica, canta, detente en las casetas y baja a caminar un rato o hacer ejercicios isométricos, en caso de camión o avión sólo has ejercicios isométricos, eso ayuda mucho a mantener el flujo sanguíneo.
4.- Cuando llegó al hotel o a la casa de un familiar, lo primero que hago es tomar agua mineral, levantar las piernas, y descansar un rato, luego como algo salado. Y ya al otro día hago más cosas. Yo prefiero viajes de una semana para no sentirme mal.
5.- Si voy a playa o zona cálida, no me preocupo, como cosas frescas, tomo más agua, nada de alcohol, trato que las porciones sean pequeñas, uso ropa ligera, aprovecho de 7 a 9 y de 16 de la tarde en adelante, para salir a caminar. Paso un rato en el sol y otro en la sombra, me meto al mar a nadar y en la alberca así me mantengo fresca, además que nadar ayuda mucho a no sufrir intolerancia ortostatica, por lo que es una buena actividad recreativa. Uso sombrero o gorra, lentes de sol, siempre llevo algo salado en la bolsa.
6.- No hago nada de deportes extremos o cosas que puedan hacerme daño como antros y discotecas, tampoco a parques de diversiones, por las filas y los juegos mecánicos no nos hacen nada bien; sí voy a museos, centros comerciales , acuarios, etc. Camino no muy rápido, pero tampoco muy despacio y luego me siento un rato o si estoy parada subo y bajo mis puntas de los pies, o los mantengo en movimiento, en los restaurantes, busco lugares cerca de ventanas, puertas o al aire libre. Camino por la sombra o uso sombrilla, de perdida un sombrero o gorra.
7.- Pienso que me la voy a pasar bien, si usas avión, cuando llegues a tu destino, puedes pedir una silla de ruedas, si te sientes muy cansada, cuando bajes del camión o del coche, no te bajes rápido, si no levántate de poco a poco y te esperas un rato, tomas agua y haces un ejercicio de respiración yóguica que pueden ver en este blog o en mi página de facebook. /Aurodisautonomia. y listo caminen.
8.- Nunca te levantes rápido o hagas movimiento muy bruscos como agacharte y levantarte muy rápido.
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