medidas generales para autocuidado.

• incrementar la ingesta de líquidos es conveniente tomar de 2 a 3 litros de liquido al día. agua, jugos naturales y bebidas deportivas.
• aumento de consumo de sal de mesa en alimento y evitar el consumo de alimento chatarra con contenido de sal.
• realizar ejercicio físico cardiovascular moderado.
• caminar al menos 30 min al día, hacer bicicleta fija, etc.
• no permanecer de pie sin moverse por tiempo prolongado.
• evitar la deshidratación , pero no consumir líquidos con alto contenido de cafeína es decir, té , café, refresco de cola, ni bebidas alcohólicas.
• evitar lugares con mucha gente, cerrados o calurosos, el baño muy caliente, prolongado, sauna o turco.
• evitar los desvelos.
• evitar ayunos prolongados.
• evitar el ejercicio excesivo sin previa hidratación.
• usar medias de gradiente o soporte para las piernas y mantener presión en el abdomen.